¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o Atención plena, es la capacidad de llevar la atención al momento presente, al aquí y al ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que suceden en cada momento.

Se entrena mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello se utiliza la meditación como herramienta para conectarnos con nosotros mismos en paz y armonía.

Con la práctica de Mindfulness se ve que la mente tiene una naturaleza incansable, que va saltando constantemente entre el pasado y el futuro, se recrea en lo doloroso y en los posibles peligros, deseando lo que no tiene e intentando controlar cada parte de nuestra vida.

Mindfulness permite crear una relación diferente con los pensamientos y las emociones. Y cuando les prestamos atención y los observamos desde una nueva perspectiva, podemos ver con claridad como el ruido mental se calma.

Así, cuando nos damos cuenta de los patrones de pensamientos y emociones que nos gobiernan, nos volvemos más libres, y somos capaces de responder de forma efectiva a cada situación, en vez de reaccionar de manera automática y condicionada por nuestro pasado, sin dejarnos llevar inconscientemente por los pensamientos y las emociones, pudiendo crear así la vida que queremos vivir.

¿Qué opciones ofrece Prymates?

  1. Taller gratuito de introducción a mindfulness
  2. Curso Mindfulness de 8 semanas
  3. Sesiones de seguimiento

1. Taller gratuito de introducción a mindfulness:

Cada cierto tiempo sacamos talleres gratuitos online o presenciales a coste cero en el que damos a conocer Mindfulness en un taller de 2h de duración en el que tocamos tanto la parte teórica como práctica.

Si quieres conocer las próximas fechas o que te avisemos de las convocatorias escríbenos.

2. Curso online mindfulness de 8 semanas:

Basado en Mindfulness aplicando la atención plena para conseguir hábitos saludables.

Aprende a reducir tu ansiedad y el estrés con técnicas de concentración y movimiento consciente
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Información general

Curso online de 8 semanas, 1 sesión de 2h a la semana. Total 16 horas.

Pregunta. sobre las próximas fechas.

¿A quién está dirigido?

A cualquier persona que desee mejorar su estado psicológico y físico, así como las que quieran reducir el estrés, ansiedad y aprender a gestionar las emociones. No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación, simplemente curiosidad y apertura.

Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

Objetivos

La finalidad del curso es que el alumno al terminar pueda aplicar las diferentes técnicas aprendidas en su día a día. Con el curso lograrás:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
  • Experimenta el aumento del bienestar.
  • Mejorar las habilidades propias de la inteligencia emocional.
  • Equilibra la regulación emocional.
  • Aumentar la atención, energía y concentración.
  • Conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo gestionarlo.
  • Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
  • Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.
  • Adquirir mayor conciencia corporal.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Controlar las los estímulos depresivos.
  • Aumentar el optimismo y la felicidad.
  • Mejora tu sistema inmunológico y la calidad del sueño.
  • Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida.

Instructor, equipo y materiales

Las sesiones las impartirá Christopher Sean Fuentes, Instructor del curso superior de Mindfulness avalado por la Universidad de Rey Juan Carlos.

Todo el material necesario será proporcionado por Prymates, por lo que no es necesario traer ningún material, solo ropa cómoda y un cuaderno por si quieres tomar apuntes.

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas. Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.

El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos. Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida

(trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.) Todas las semanas se enviarán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

En las sesiones se pondrán en común las dudas y dificultades que vayan surgiendo a lo largo de las semanas.

Lugar:

El curso es 100% online. ¿Quieres saber dónde se encuentra Escuela Prymates? Haz clic..

Precio:

El curso de podrá abonar mediante transferencia bancaria, bizum, pago con tarjeta o en efectivo antes del empiece del mismo.

El coste completo del curso es de 150 €. Al ser un curso de 16 horas sale la hora a 9,37€.

¿Cómo hago la inscripción?:

Haz tu inscripción a través de:

  • Enviando un correo a MINDFULNESS@PRYMATES.ES
  • Llamando o escribiendo un whatssap al número 695562939
  • También puedes venir a la escuela y hacerla de forma presencial.
Indicando; nombre, número y correo electrónico.

Los cursos se organizan a lo largo del año. Si te gustaría asistir ponte en contacto con nosotros para este o próximos cursos. Plazas limitadas.

3. Sesiones de seguimiento presencial y online:

Tras realizar el curso de 8 semanas ofrecemos todas las semanas las sesiones de seguimiento que consisten poder tener un espacio en el que compartir, expresar dudas, cuestionar, socializar…

Además, hemos generado una comunidad con un chat entre los participantes en el que compartimos contenido de interés y mucho más.

Sesión presencial : los jueves de 20:00 a 21:00h.

Sesión online: los miércoles de 20:00 a 21:00h.

¿Más información? Contacta.

MINDFULNESS ES VIVIR EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA.

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